cbt调教

　　许多人意识到“一手烟”和“二手烟”的危害，于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，在家烟瘾犯了就去楼道或阳台吸烟。

　　但是你知道吗？只要你还在抽烟，另一种更可怕的污染方式——“三手烟”，就会悄悄危害身边人的健康！

　　“三手烟”是什么？

　　“三手烟”是指吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟雾残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。

　　成都市疾病预防控制中心副主任医师王蕊介绍：“吸烟者吸进去的，是一手烟；身旁的人吸入的，是二手烟；这些烟雾除了被吸入，还会吸附在人体的皮肤、头发、衣服上，和我们一起回家，再黏附到家中的墙壁、地毯等物品上，这就是三手烟。”

　　“三手烟”为什么更可怕？

　　1、危害时间长

　　三手烟的主要化学成分包括尼古丁、氢氰酸、铅、砷，以及许多挥发性有机化合物。附着在物体表面的三手烟会滞留数日，甚至数月之久。

　　在一些环境和行为条件(如整理衣物)下，还可能会重新释放到室内空气中，并与空气中化学污染物反应，生成新的三手烟毒性成分。例如，尼古丁与空气中的亚硝酸发生化学反应生成致癌物，而家用燃气正是室内空气中亚硝酸的主要来源。

　　2、无形的三手烟无处不在

　　如果说一手烟伤害的是自己，二手烟伤害的是身边的人，无形的三手烟则无处不在，害人害己。

　　吸烟者家中以及网吧、餐厅、酒吧、旅馆、歌厅等公共场所，往往是三手烟的“重灾区”。尽管公共场所划有专门的吸烟区，但烟雾很容易通过门窗、走廊和通风系统等扩散，以及附着在吸烟者的衣物、毛发、皮肤表面，导致非吸烟区被污染。

　　此外，吸烟者的家庭用车以及出租车等公共交通工具也是三手烟的重污染区，这是因为车厢是一个相对封闭的小环境，具有较高的表面空间比，更容易吸附和长期滞留烟雾残留物。

　　即便不吸烟，人们在二手烟中暴露后，也会将其身上附着的三手烟带回到家中，危害亲人的健康。

　　3、可通过皮肤吸收，容易被忽略

　　与一手烟和二手烟主要通过呼吸道吸入不同，三手烟可通过多种途径危害人体健康，包括经呼吸道吸入肺部，或与被污染的物体表面接触后经手—口途径摄入，甚至经皮肤吸收进体内，其健康危害并不亚于一手烟和二手烟。

　　研究表明，三手烟会诱导呼吸道和全身的炎症反应，引起糖类、脂肪和蛋白质三大营养物质的代谢异常，损害机体免疫功能，危害育龄期女性的生殖健康，影响子代生长发育等。此外，三手烟含有多种致癌成分，长期接触可能增加肺癌等疾病的发生风险。

　　4、婴幼儿更易受三手烟危害

　　婴幼儿是最易受三手烟危害的人群。婴幼儿在爬行或玩乐时会喜欢用手触摸地毯、沙发等物品，皮肤容易沾染三手烟，还会通过习惯性吃手而摄入烟雾残留物。

　　相较于成年人，婴幼儿呼吸速率更快、更容易吸入更多的有害物质，但其免疫系统尚未发育完善，对有害物质的代谢能力差，因此，婴幼儿更容易受到三手烟的危害。此外，我们在整理衣物、清扫房屋时，三手烟会重新悬浮在空气中，故家庭主妇和宾馆服务人员往往也是三手烟的主要受害者。

　　怎样避免“三手烟”的危害？

　　遗憾的是，通风、吸尘、空气净化器等一些常用方式，并不能够有效消除室内的三手烟。

　　预防三手烟污染最有效的措施仍是在住宅内、车内和公共场所实施严格禁烟。

　　吸烟的家长应避免在家中或车内吸烟，吸烟后或二手烟暴露后，不宜直接与婴幼儿接触，应及时洗澡和更换衣物；

　　吸烟者家中的窗帘、沙发、地毯、壁纸等容易吸附残留烟雾之处，应勤清洗和更换；

　　在外出时尽量选择“禁止吸烟”的餐厅和其他室内场所，降低接触烟草的概率。

　　王蕊介绍，无论是在吸烟时开窗、开风扇，或是到室外吸烟，都不足以防范三手烟。“三手烟不会因为不在家里抽就消失，想保护亲人，远离烟草的危害，最切实有效的方法就是不吸烟、吸烟者尽早戒烟。”（央视网）